Preparare ricette salutari: come farlo in 4 step semplici
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Per molte persone, preparare ricette salutari sembra troppo difficile e richiede tempo. Tuttavia, con una pianificazione anticipata e alcune conoscenze di base sulla nutrizione, è facile creare pasti sani. In questo modo puoi pianificare il menu per tutta la settimana, in modo da gustare le tue prelibatezze con tutta la famiglia. Dunque, la chiave per creare pasti deliziosi e salutari per la famiglia è la pianificazione, ma anche tanto altro.
Pianificare in anticipo un’intera settimana di pasti sani con ricette è il modo migliore per creare piatti di cui essere orgogliosi, mantenendo al minimo l’impegno in termini di costi e tempo. Di seguito sono riportati ottimi suggerimenti che puoi utilizzare per preparare pasti sani tutto in qualsiasi momento della tua giornata.
Primo suggerimento per preparare le tue ricette salutari
L’uso di fornelli a cottura lenta e microonde può fati risparmiare tanto tempo durante la pianificazione e la preparazione dei pasti. Ci sono molte ricette gustose e salutari che possono essere avviate al mattino e lasciate cuocere tutto il giorno in una pentola di coccio o in una pentola a cottura lenta. Queste sono ottime scelte per le famiglie che lavorano.
Inoltre, preparare i pasti in anticipo durante il fine settimana e riscaldarli, poi con calma, è un ottimo modo per ottimizzare le tue giornate. Ci sono molti pasti sani che puoi preparare a casa, e contenitori monodose adatti al mantenimento che consentono a ogni membro della famiglia di mangiare secondo le proprie abitudini alimentari.
Quando si pianificano i pasti per la settimana, è una buona idea creare un piano che elenchi il menu di ogni giorno e il suo programma giornaliero. Ecco un consiglio intelligente: pianifica il modo più semplice e veloce per preparare i pasti per i giorni più impegnativi della settimana.
Secondo suggerimento per preparare le tue ricette salutari
Coinvolgi la tua famiglia nella creazione del programma alimentare settimanale chiedendo il loro contributo e annotando i cibi preferiti di tutti. È comunque molto importante consumare pasti sani, quindi (ovviamente) non significa mangiare pizza tutte le sere o mangiare un gelato a cena. Ma coinvolgendo tutta la tua famiglia, da tuo marito ai tuoi figli nella pianificazione di ricette sane, aiuterai ad aumentare il loro interesse per un’alimentazione sana fin da subito.
È anche una buona idea coinvolgere tutta la tua famiglia nella preparazione dei pasti. Anche i bambini troppo piccoli per cucinare possono aiutare disponendo i piatti, tagliando le verdure, sparecchiando la tavola e aiutandoti a lavare i piatti.
Terzo suggerimento per preparare i tuoi piatti sani
Cucinare grandi quantità di ricette di cibi sani e congelare gli avanzi è un modo semplice per risparmiare tempo. Cucinare grandi quantità di stufati, zuppe, pasta, secondi piatti e sformati può far realmente ottimizzare le tue giornate. Preparare più porzioni di questi alimenti e congelarli per un uso successivo è un ottimo modo per risparmiare tempo e denaro.
Quando si congelano gli avanzi, tuttavia, è importante etichettare accuratamente i contenitori, utilizzando etichette adesive e un pennarello indelebile. Cerca di tenere gli alimenti più vecchi vicino alla parte superiore per evitare di dover gettare gli alimenti scaduti.
Fare scorta di carne quando sono in vendita promozionale è un altro ottimo modo per utilizzare quel prezioso spazio nel tuo congelatore. La scorta di cibi facilmente congelati come pollo, tacchino, carne macinata, bistecche, arrosti e costolette è un ottimo modo per riuscire a conservare il più possibile il tuo cibo, consentendo comunque a te e alla tua famiglia di gustare deliziosi pasti sani ogni giorno.
Quarto suggerimento per preparare i tuoi piatti sani
Mantenere una dispensa ben fornita è importante quanto mantenere un congelatore ben fornito. Riempire la dispensa con una buona scorta di alimenti di base come verdure in scatola, pasta, riso e altri alimenti che si possono conservare, perché a lunga scadenza, renderà la preparazione di ricette sane molto più veloce e più facile.
Rifornire la dispensa può farti risparmiare tempo e denaro. I supermercati effettuano sempre vendite promozionali e queste vendite sono un ottimo momento per fare scorta. L’acquisto di diverse tipologie di alimenti a lunga conservazione quando sono in vendita, ad esempio, può far risparmiare un sacco di soldi e fornire gli ingredienti di base per molti pasti nutrienti e facili da preparare.
Esempi di ottimi prodotti di base per fare scorta includono cereali, pasta, salsa di pomodoro, fagioli, piselli, ceci, salmone in scatola, tonno, sughi pronti, pesto e pane. È facile combinare questi alimenti in molti ottimi pasti in un attimo.
Speriamo che tu abbia trovato questi nostri consigli utili per rendere le tue giornate più libere per te stessa!
